nigdy nie robiłem planu typowo pod masę. Jak ćwiczyłem cały trójbój to częściej wagę zbijałem niż robiłem. Z kategorii 75 do 82 przeszedłem bardzo szybko, bo zbijałem nawet po 4kg. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, staram się jeść w miarę regularnie, unikać fast foodów itp. Ciemne makarony, ciemny ryż..
Używam cały czas amoka ale ograniczyłem go po prostu na naprawdę potrzebne dni. Ostatnio jakoś nie mogłem po nim spać albo nie po nim i chce go przetestować w piątek jak mój organizm na to zareaguje. Z początku dobrze się spało a ostatnio marnie więc go nie brałem. Wazę 72-73kg więc nie chciałem szaleć z 2 tabsami nie wiem czy to dobry pomysł :P [...]
[...] gdy sędzie wcale powiedzmy sobie szczerze nie rzadziej "pomogą" United,Realowi,Juve czy Milanowi to wtedy jest ok,sędzia też człowiek może się pomylić itp.bądź w ogóle cisza jak makiem zasiał,np.Neymar zdobędzie bramke którą nominują do jakiejś nagrody jest ok,natomiast gdyby to Leo zdobył to znów heit że go na siłe "wciskają". itd. Jak sam [...]
[...] mam to dopiero od dziś a ostatniego strzała omki wbiłem 12 listopada w poniedziałek wiec w ten poniedziałek powinienem wchodzić na clomid i ari i tu rodzi się pytanie do was jak to zrobić żeby było dobrze bo są różne szkoły ale większość mówi żeby nie bić hcg razem z sermami bo będę się dalej blokował. Nie wiem kompletnie jak to ugryźć zeby [...]
No to trzeba rozciągać, nie ma rady. Ból może np. wynikać z tego, że za bardzo chcesz ten szpagat zrobić (czyt. zbyt szybko). Od kiedy się rozciągasz i jak często/intensywnie? Jakie ćwiczenia stosujesz? Rozciągałem się codziennie rano, trwało to ok godziny : Przed przystąpieniem do rozciągania statycznego - rozciąganie dynamiczne. 50 razy na nogę [...]
Nie planuj sobie cyklu. Weźmiesz jak skończy się progres. Przy tej wadze na samym jedzeniu będziesz rósł szybko. Nie ma co narazie dawać dodatkowych bodźców.
[...] nadzieje ze wiecie ocb %-) -3min ze sie skacze na taka laweczke niska lewa noga na lawce, to prawa na ziemi i tak na przemian szybko -poltorej minuty dipsy na takiej lawce jak na silce jest i potem szybko zmiana i kolejne poltorej minuty pompki na niej, nogi na ziemi a rece na lawce %-) -3 min ze sie wyskakuje do gory i jak sie jest w powietrzu [...]
[...] wrócić bardzo szybko po zabiegu. Jedynie przyzwyczaisz noge do ortezy, a mięśnie odzwyczaisz od pracy przy stabilizacji. Ja wróciłem po 6 miesiącach do pracy w górnictwie, a jak wiadomo nierówne podłoże + różne rzeczy nosze na plecach i noga sprawuje sie ok do tego cięzkie przysiady itp. Bardziej stabilizator zakładałbym własnie do piłki nożnej [...]
W ogóle co koleś, robi odblok :P Panowie, do tych co korzystają z orbitreka przy aero. Jak na nim stoicie, to sylwetka prosto tak jakbyśmy spacerowali szybko? Bo jak lekko się pochyliłem to zaraz pompa na lędźwiach i kuniec.
[...] po ten suplement, który w połączeniu z odpowiednim treningiem i żywieniem doprowadzi twoją sylwetkę do optymalnych proporcji, które zaskoczą nawet ciebie! Zawiera najlepszej jakości węglowodany o zróżnicowanej długości łańcucha (skrobia kukurydziana - uzupełnia zapasy glikogenu mięśniowego z błyskawiczną szybkością, izomaltuloza - innowacyjny [...]
Na początku cały czas słyszałam: "Czemu nie progresujesz?" i że np. wMC powinnam dać radę więcej itp. i jakoś tak się przyzwyczaiłam na siłę brać tyle ile tylko udźwignę byleby progres do przodu był. Teraz wiem, że chodziło progresowanie w sensie zmiany ciężaru z serii na serię, a z treningu na trening chyba niekoniecznie tak szybko jak ja to [...]
Matkoo,nie rozumiem logiki pewnych ludzi. Chłopie!!od pisania postów na pewno nie przytyjesz i nie zrobisz masy. Próbuj,kombinuj i poznawaj swój organizm,tyjesz za szybko-tnij kalorie,waga stoi lub spada-stopniowo dodawaj. Proste i logiczne,na pewno jak poeksperymentujesz troszeczkę z kaloriami to nic Ci się nie stanie poważnego.
chodziło mi o to, że okazyjnie albo mam po prostu ochotę na dobrą owsiankę i wrzucam do płatków odżywkę owoce i jest dobrze, albo jak mam na szybko do przygotowania posiłek poza domem, to biorę owsiane, białko wszystko do blendera i mam taki drink, a nie muszę się bawić z pojemnikami, sztućcami itp. od razu mówię, że nie robię tak regularnie, ale [...]
[...] chudy i wyniki ilościowe szybko ci przychodzą i robisz ponad 20 powt. to zlapie cie stagnacja w sylwetce MI - nie tylko do B, również do C i jeśli chcesz to do A2/A3-A6 ale jak juz pisalem zaleca sie w tych cwiczeniach robic 9-12 powt !!! co do E nie wiem ;d - ja zwiększam w nich po prostu co tydzień bycia na danym poziomie 1 powt na daną [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3s lub zginanie łokci na ławce prostej do czoła Czwartek klatka : wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3/4 s plecy : wiosłowanie 3s barki : military press 3/4 s biceps : jak we wtorek nogi : przysiady 3 s Sobota klatka : wyciskanie na ławce prostej 3/4 s plecy : wiosłowanie + wyciąg barki : military press 3/4 s biceps : uginanie ramion [...]
Dzięki za odp. Ilosc kal zostaje taka sama, zmienia sie tylko rozklad makro. A jak bardzo sie zmienia to zalezy jak bardzo low carb idziesz ;] LC to malo precyzyje pojecie i kazdy podchodzi do tego inaczej, zgodnie ze swoim ogranizmem, mozliwosciami, predyspocycjami itp. Jeden bedzie mial 1g ww/kg inny 2g ww/kg a jeszcze inny 0,5g ww/kg. Ty na [...]
A jak wygląda sytuacja w Ameryce ? :) Opłaca się wyjeżdżać panowie waszym zdaniem czy nie ? :) Szybko idzie się dorobić, murzyny Ci machają.. a sory... chyba, że trafisz takiego z gangu, który właśnie ma za zadanie zabić kogoś żeby się dostać do gangu więc wybierze dla przykładu...hmm... Ciebie %-) W sumie zależy od miejsca. Mnie jakoś USA nie [...]
Cytrynian sodu w Redweilerze nie znajduje się przypadkiem, z resztą jak każdy inny skladnik. Jego dodatek jest celowy i stanowi istotny wkład w działanie produktu jako całości. Cytrynian stanowi układ buforowy zewnątrzkomórkowy współdziałający z tym wewnątrzkomórkowych, wspieranym przez BA. Zewnętrzkomórkowe układy buforowe organizmu mają za [...]
Zapytaj Daniela Millera
